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콜라겐 고르는 방법 알고계신가요? 콜라겐은 비싼 콜라겐이 좋을 수도 있고 가성비있는 콜라겐이 좋을 수 도 있습니다. 각자의 선호도에 따라 콜라겐 고르는 방법 알려드릴께요.
콜라겐 고르는 방법
피부 좋은 사람들은 꼭 먹고 있다는 먹는 콜라겐
요즘은 바르는 콜라겐, 콜라겐 토너, 콜라겐 약 등 종류가 여러가지가 있는데요
저는 콜라겐약 고르는 법에 대해 말씀드릴께요~
콜라겐약 효과 정말 있을까요?
네^^효과 있습니다.
콜라겐 섭취 후 콜라겐 합성이 촉진됐다는 사실을 입증한 논문들과 임상실험결과들이 나왔어요.
콜라겐이 이제 건강기능식품으로 분류돼어 판매돼고 있습니다.
즉 효능있다는 것이 입증돼었어요.
어떤 콜라겐약을 골라야 할까요?
결론부터 말씀드리면
1천달턴X1일섭취량3gX가루타입X생선유래X하루섭취당1천원
인 제품입니다.
아래에 자세히 설명드릴께요.
- 콜라겐 분자량을 확인하세요.
콜라겐의 분자량(달턴)이 크면 클수록 흡수율이 떨어진다.
일반 식품 콜라겐: 50만 달턴
돼지, 소 껍데기 콜라겐: 5천~5만 달턴
생선 콜라겐: 1천~5천 달턴
1천달턴 이하면 소화 및 흡수가 용이한 크기입니다.
따라서 생선유래 콜라겐을 구매하시는 게 흡수율에 좋아요.
직구 제품보다 국내 제품에 분자량 작은 제품들이 많이 있습니다.
- 순수 콜라겐 함량을 확인하세요.
콜라겐의 1일 권장량은 2.5g~10g(2500mg~10000mg) 입니다.
- 콜라겐 제형 확인을 확인하세요.
제형별 콜라겐의 장점과 단점은 다음과 같아요.
/알약/
장점: 가격이 저렴해요.
단점: 대부분 1회 섭취당 콜라겐 함량이 매우 작아요. 그래서 여러알을 먹어야 해요.
/물약/
장점: 1회 섭취당 콜라겐 함량이 높아요.
단점: 가격이 비싼 편이에요.
/젤리/
장점: 맛있고 먹기 편해요.
단점: 대부분 1회 섭취당 콜라겐 함량이 작은 편이에요.
/가루/
장점: 1회 섭취당 콜라겐 함량이 높아요. 가격도 저렴한 편이에요. 먹기도 편하죠.
단점: 맛이 비린 한 경우가 많아요.
결국 비린 한 맛이 덜 나는 가루타입의 콜라겐을 가장 추천드려요.
- 콜라겐의 기원을 확인하세요.
콜라겐의 유래별 특징은 다음과 같아요.
1. 소나 돼지 껍질 유래 : 분자량이 큰 편
2. 식물 유래 : 분자량이 작지만 가격이 비싼 편
3. 생선 껍질 유래 : 분자량이 작고 가격도 저렴한 편
그래서 콜라겐 좀 아시는 분들은 피쉬콜라겐, 어류콜라겐을 찾습니다.
식물 유래로 석류콜라겐도 많이 판매돼고 있는데
석류가 여자몸에도 좋고 갱년기에도 효과가 좋은 식품이지만
석류콜라겐에 들어간 석류의 경우
함유량이 적은데 반해 가격이 높은 제품들이 많아요
구입하시기 전에 한번 따져보시길 바래요~
- 합리적인 가격인지 확인해보세요.
위의 사항들을 살펴보시구 제품마다 가격 비교를 해보세요.
1천달턴이하, 1회섭취량3g, 가루타입, 생선유래 제품의 경우
합리적인 가격은 하루 섭취당 1천~1천5백원대입니다.
간혹 부작용을 걱정하시는 분들도 계시는데요~
콜라겐은 원래 식품원료에요. 대표적으로 콜라겐이 많은 음식인 족발 많이 드시잖아요.
따라서 액상 콜라겐은 혼합음료, 가루콜라겐은 기타가공품으로 분류돼요.
즉 복숭아 드시고 부작용 있는 분 있듯 콜라겐도 부작용이 있을 수 있지만 위에 말씀드린 권장량대로 복용법을 따라 드신다면 부작용 걱정할 필요없으세요~
가성비 좋은 콜라겐 고르셔서 피부관리 잘하시길 바랍니다~♡