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레시틴 보충제를 아시나요? 요즘 각광받고 있는 레시틴 보충제는 마치 만병통치약처럼 다양한 효과가 있습니다. 영양제 좀 챙겨 먹는다~ 하시는 분들이 챙겨드신다는 레시틴에 대해 알아봅시다.
레시틴 효능
레시틴의 역할은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 인지질을 공급하는 역할, 콜린과 이노시톨을 공급하는 역할로 나눌 수 있습니다.
인지질을 공급원하는 역할
1. 세포막의 구성요소
우리의 몸은 세포로 이루어져 있기 때문에, 레시틴은 모든 장기의 안정성을 돕습니다. 특히 뇌세포의 60%는 인지질로 구성돼 뇌 건강에 좋습니다. => 뇌식품이라 불리며 뇌 인지능력, 기억력 감퇴, 치매 예방 효과를 높여준다.
또한, 췌장 세포는 높은 수준의 인지질을 가지고 있다. => 당뇨병 환자 건강기능식품으로 추천
2. 우리 몸에서 기름을 녹이는 세제의 역할
비누처럼 물과 기름에 가까운 이중구조를 갖고 있다. => 혈관 세포 및 혈액 건강에 도움을 줍니다
지방을 덩어리로 쪼개서 잘 흡수되도록 하는 역할과 소화액의 구성성분으로 지방의 소화와 배설을 용이하게 한다 => 고지혈증, 지방간, 복부비만, 담석증, 젖몸살에 도움이 됩니다.
레시틴은 피부 세포를 형성하고 또한 항산화 작용과 지방 대사 작용을 합니다 => 거칠어진 피부, 모공각화증, 여드름, 지루성피부염 등에 효과적.
콜린과 이노시톨을 공급하는 재료로서의 역할
1. 콜린은 콜레스테롤 운반체입니다. 이는 간과 혈관에 콜레스테롤을 운반합니다. => 콜레스테롤 수치 개선
2. 콜린은 아세틸콜린으로 전환된다. 치매환자에게 부족한 아세틸콜린(뇌신경전달물질)을 공급함으로써, => 뇌 인지능력 개선, 기억력 감퇴 및 치매 예방 효과 증가
3. 아세틸 콜린은 부교감 신경전달물질로 부교감을 증가시킨다. => 수면장애, 갱년기 증상, 안구건조증, 구강건조증, 소화기능 강화에 도움
4. 이노시톨을 공급한다. 인슐린 저항성 개선, 난자 정상 배란, 정자 수 및 정액 증가 다낭성 난소 증후군과 난임이 있는 사람들에게 좋다.
기타
이외에도 베타인으로 전환하여 호모시스테인을 낮추는 역할도 합니다. 이는 동맥경화 예방으로 이어집니다.
레시틴 효능! 정말 많은 효과를 가지고 있죠??!!
레시틴은 우리 몸 전체를 구성하는 세포의 구성 성분으로 지방 대사에 관여하기 때문이에요. 그래서 많은 분들에게 추천되는 영양제입니다.
레시틴 추천 제품
레시틴은 파우더 타입과 캡슐 타입의 제품이 가장 많습니다. 그중에서 저는 가루 타입을 추천합니다.
non-GMO 대두 제품으로 라이프익스텐션(LIFE EXTENSION) 레시틴 추천드려요. 해바라기 추출제품은 나우푸드(NOW FOOD) 썬플라워레시틴(SUNFLOWER LECITHIN) 추천이요.
위의 제품은 약국에서 판매하는 제품입니다. 바이오레시틴과 레시친 프리미엄이 있습니다. 둘 다 non-GMO이며 가루 제품입니다. 과거에는 계란 노른자(난황) 레시틴이 주를 이루었습니다. 그러나 난황의 높은 콜레스테롤과 높은 가격 단점은, 요즘은 콜린과 이노시톨의 비율이 적당하고 가격이 저렴한 콩 대두 레시틴이 주류를 이루고 있어요. (난황의 경우 콜린이 많이 필요한 분들에게 추천합니다.) 이외에 해바라기 레시틴 및 유채꽃씨에서 추출한 레시틴이 있다. 만약 여러분이 콩을 먹고 싶지 않다면, 해바라기씨와 카놀라씨 추출물 제품을 선택하세요.
가루를 못 드시는 분들께는 네이처스 플러스(NATURE'S PLUS)를 추천합니다. 오른쪽 제품은 난황 레시틴입니다.
레시틴 권장량 및 부작용
레시틴의 권장량은 약 10g 내외 입니다. 보통, 건기식에는 1~20g 정도 들어가 있습니다. 제가 분말 타입을 추천하는 이유는 캡슐과 가루타입이 가격이 비슷하기 때문입니다, 캡슐은 보통 1알에 약 1~ 2g 들어가 있습니다. 가루는 한 스푼에 10g 정도의 레시틴이 들어갑니다. 가루는 먹기 불편하지만 5~10 캡슐을 먹는 것보다는 나을 것 같아요.ㅎㅎ
레시틴의 부작용은 다음과 같습니다.
특별한 것은 없지만, 성분에 따라 알레르기 반응이나 속 더부룩함이 있을 수 있습니다.
간혹 뇌영양제, 당뇨 건강기능식품, 당뇨 건기식으로 콜린이나 이노시톨을 따로 드시는 분들이 계세요~ 그런 분들에게는 더욱더 레시틴을 추천드려요~ 더 저렴한 가격에 콜린과 이노시톨이 더 많이 드실 수 있어요~ 저렴하면서 우리 몸에 다양한 효능이 있는 레시틴! 저는 많은분 들에게 강력 추천합니다.~♡