뇌 영양제 기억력 단계별 추천 (청소년 수험생 치매 예방)
기억력 때문에 걱정이신가요? 뇌 영양제를 기억력 단계에 따라 3단계로 추천했습니다. 단순 치매 예방에서부터 머리를 많이 쓰는 청소년 수험생들 뇌에 좋은 영양제, 그리고 건망증이 심한 분들을 위한 영양제까지 망라했습니다.
뇌 영양제 기억력 3단계 추천 (치매예방/청소년 수험생/건망증)
뇌에 좋은 영양제를 3단계로 나누어 추천드리겠습니다.
| 기억력 단계 및 목적 | 추천 영양제 |
| 가벼운 두뇌 건강 관리 및 치매 예방 |
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| 청소년 수험생 집중력 관리 및 가벼운 건망증 |
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| 심한 건망증 |
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1. 가벼운 두뇌 건강 및 치매예방
[추천 영양제 종류]
- 비타민B군
- 코엔자임큐텐 (CoQ10)
- 오메가 3
- 커큐민
위의 영양제를 모두 섭취할 것을 추천드립니다.
비타민B군 및 코엔자임큐텐 (CoQ10)
두뇌의 기능은 신경세포들의 에너지 생성이 효율에 좌우됩니다. 에너지 생성을 위해서는 비타민 B군과 코엔자임큐텐(CoQ10) 이 중심 역할을 합니다. 두 가지가 부족할 경우 에너지 생성이 더디게 되어 뇌 기능이 둔화됩니다. 공부는 체력에 의해 좌우된다고도 하는데 바로 이 이유에서 입니다. 두뇌 및 건강 관리를 위해서는 에너지 공급이 가장 기초입니다.
오메가 3
오메가 3은 미국 식약처에서는 인지기능, 치매, 알츠하이머, 신경발달에 중요한 역할을 한다고 인정했습니다. 국내 식약처에서도 오메가 3이 '기억력 개선에 도움을 줄 수 있음'이라고 기능성을 인정해 주었습니다.
오메가 3은 산화적 스트레스에 의한 몸속 염증 반응을 억제합니다. 에너지를 만드는 과정에서 산화적 스트레스는 필연적으로 발생합니다. 따라서 뇌 기능을 개선하기 위해서는 산화적 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 오메가 3은 뇌신경세포를 이루는 구성 성분으로 뇌 세포를 튼튼하게 만들어 줍니다.
커큐민
마지막으로 커큐민은 치매의 주요 원인으로 알려진 베타 아밀로이드와 타우 단백질 생성을 감소시킵니다. 또한 커큐민은 강력한 항산화제로 몸속 산화적 스트레스에 의한 염증 반응을 억제합니다. 치매 예방 및 가벼운 두뇌 관리 관리의 목적이라면 위의 4가지 영양제 조합으로 충분히 건강을 지킬 수 있습니다.
2. 청소년 수험생 집중력 기르기 및 가벼운 건망증
청소년 및 수험생 등 머리를 많이 쓰는 직업군이 집중력을 기르기 위해 적극적으로 영양제를 찾는 경우가 많아졌습니다. 나이가 들어 자주 깜빡 잊어버리거나 집중력이 많이 떨어지는 경우에도 다음의 영양제 조합을 추천드립니다.
[추천 영양제 종류]
- 비타민B군
- 코엔자임큐텐 (CoQ10)
- 오메가 3
- 레시틴
- 은행잎추출물
앞의 3가지는 위에 말씀드린 이유에서 동일하게 추천드립니다. 이와 더불어 레시틴과 은행잎추출물을 추가하시길 추천합니다.
레시틴
레시틴의 역할은 인지질을 공급 및 콜린 이노시톨 공급의 기능입니다. 뇌 세포는 60% 이상이 인지질로 구성돼 있습니다. 또한 인지질은 혈관에서 나쁜 안 좋은 기름을 녹이는 비누의 역할을 합니다. 따라서 뇌혈관을 청소하는 기능을 합니다.
두 번째로 레시틴은 콜린, 이노시톨을 공급합니다. 콜린은 신경전달물질들 중 하나인 아세틸콜린의 구성 성분입니다. 콜린을 복용함으로써 신경전물물질 생성을 원활히 하며 뇌 기능을 개선시켜 줍니다. 뇌영양 주사로 알포콜린 성분을 투여하는 데 이 역시 동일한 효능 효과를 보입니다.
레시틴은 짧게 설명드리기에는 너무 아쉬운 약입니다. 아래 글에서 자세한 효능 효과 용법 부작용 그리고 제품 선택 방법까지 정리해 두었습니다. 살펴보시고 꼭 복용해 보시길 추천드립니다.
치매로 병원을 찾으면 처방해 주는 약의 성분이 바로 콜린입니다. 콜린(콜린알포세레이트)은 뇌 기능 개선제 및 초기 치매약입니다. 병원에서 처방받아 약국에서 구입하는 전문의약품입니다. 제품명은 종근당의 글리아티린과 대웅바이오의 글리아타민 등이 있습니다.
이 약들은 실비 보험 급여 인정이 되는 약입니다. 다만 2가지 약을 동시에 처방받으면 한 가지 약은 비보험처리 되며 비 보험약은 가격이 병원마다 차이가 있을 수 있습니다. 처방받는 영양제의 설명은 아래에 더 자세히 적어두었습니다. 부작용 및 복용법 등 보기 쉽게 정리해 두었습니다.
은행잎추출물
마지막으로 은행잎추출물은 대표적인 혈행 기능 개선뿐 아니라 항산화 물질인 플라보놀, 퀘르세틴, 켐페롤 등이 함유되어 있어 항염작용을 합니다. 이로써 뇌혈관 기능을 개선하고 항염작용으로 기억력 및 인지력 집중력 개선에 상당한 도움을 줄 수 있습니다.
3. 심한 건망증
건망증이 심한 단계 또는 치매에 걸릴 위험이 매우 높은 분들을 위한 영양제 추천입니다.
[추천 영양제 종류]
- 비타민B군
- 코엔자인큐텐 (CoQ10)
- 오메가 3
- 커큐민
- 포스파티딜세린
- 아세틸-L-카르니틴
앞의 4가지의 효능 효과는 위에서 설명드렸습니다. 평소 건강관리를 위해서도 추천되는 영양제이니 부담 없이 꾸준히 챙겨드시기 바랍니다.
포스파티딜세린
포스파티딜세린의 경우 미국 전 대통령인 로널드 레이건이 알츠하이머 치료를 위해 먹었다고 알려져 유명해진 성분입니다. 세린은 콜린과 마찬가지로 인지질의 한 종류로 세포막 구성 성분입니다. 뇌 세포는 60% 이상이 인지질로 구성돼 있습니다. 또한 인지질은 혈관에서 나쁜 안 좋은 기름을 녹이는 비누의 역할을 합니다. 따라서 뇌혈관을 청소하는 기능을 합니다.
50명의 치매환자를 대상으로 한 임상연구를 통해 기억력 및 학습능력 인지능력이 향상되는 후기 결과를 얻었습니다. 이에 국내 식약처에서는 '노화로 인해 떨어진 인지력 개선의 기능성'을 인정했습니다. 포스파티딜콜린은 체내에서 잘 합성되지 않기 때문에 음식 또는 영양제로 적극적으로 섭취하는 것이 필요합니다.
뉴로랩스 프리미엄 마인드폴 포뮬러는 포스파티딜콜린 300mg, 은행잎 추출물 36mg, 비타민E 11mg이 들어가 있는 영양제로 앞에 말씀드린 성분들이 혼합된 혼합 영양제입니다. 여러 제품을 먹기 귀찮은 분들은 이와 같이 복합제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 다만 현재 복용 중인 영양제와 겹치지 않는지 성분들을 확인하시고 영양제 선택하시기 바랍니다.
아세틸-L-카르틴
마지막으로 아세틸-L-카르틴입니다. 현재 우리나라에서는 의사의 처방에 의해서만 구입할 수 있는 약입니다. 카르니틴은 지방이 세포에서 에너지를 생성에 쓰이기 위해 이동시키는 자동차 역할을 합니다. 지방을 빨리 소진하기 위해 다이어트 용도로도 많이 사용합니다.
뇌 세포 역시 에너지를 빨리 생산해야 인지 기능, 학습 능력, 기억력이 높아집니다. 카르니틴은 뇌 세포가 빠르게 에너지를 생산하도록 돕는 영양제 역할을 합니다. 아세틸은 그냥 카르니틴 보다 더 효과적이고 빠르게 뇌혈관장벽 BBB를 이동할 수 있도록 덧붙인 부분입니다. 또한 아세틸콜린인 신경전달물질에 아세틸 기를 공급하는 역할을 가집니다.
[연관 글]
레시틴과 처방받는 뇌영양제는 그 효과와 효능이 많아 이 글에 다 담지 못했습니다. 아래에 보기 쉽게 정리해 두었습니다. 더 궁금한 내용은 아래 글에서 확인하시길 바랍니다.
머리가 좋아지는 뇌 영양제를 단순 두뇌 관리 치매 예방에서 부터 청소년 수험생의 기억력 개선 그리고 심한 건망증을 위한 영양제까지 단계별로 추천드렸습니다. 머리, 뇌가 좋다는 말은 몸이 건강하다는 말과 같습니다. 뇌에 좋은 음식 영양제는 몸에 좋은 음식과 영양제입니다. 작은 건강관리부터 시작하여 꾸준히 젊은 두뇌 건강을 지키시길 바랍니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."